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第一集 观手知健康入门
第二集 手指特征与健康
第三集 指甲看健康
第四集 半月痕看健康
第五集 手掌气色看健康
第六集 手掌全息定位
第七集 手背特征与健康
第八集 青筋看健康（上）
第九集 青筋看健康（下）
第十集 三斑看健康
第十一集 家居手疗（示范）
蔡洪光 ，1952年出生 ，大学毕业，师从广州中医药大学针灸系主任靳瑞教授 、武当山道长郭高一及积善寺大师陈荫 。从事中医临床和教学20多年，蔡老师一直致力于传承中医经络养生文化 ，将复杂的中医经络文化简单化 、实用化 ，让人一学就会、一看就明 、一听就懂 、一用就灵。蔡老师擅长将中医经络全息手诊、面诊、舌诊 、脉诊 、眼诊、腹诊等中医诊断和中草药，经络点穴 、传统疗法的刮 、拍 ，拔、灸及民间的饮食疗法之精华融为一体 ，使人们在日常生活中就能得到保健，甚至一些奇难杂症往往也手到病除 。
旧版《观手知健康》 。“（我的书中）盗版最多的。 ”——蔡洪光语 书通过中国长寿之乡 ，广西永福30位百岁老人的探秘真实揭示了百岁的一些遗传生理特征 、生活习惯和饮食方法 ，而且图文并茂 、内容丰富真实。如果你没有机会、也没有时间去接触这些百岁老人，而又很想感受百岁 、想迅速健康长寿 ，这是一本很值得你看的书 。本书的作者知名度极高 ，著有畅销书《观手知健康》，作者即将在国内多家省级电视台做关于健康的讲谈节目 。百万财富 ，一次机会就可能得到。 百岁生命 ，却要用一生的智慧才能得到 。人人都听说长命百岁，人人都想长命百岁 。可是，没有几人能见到百岁老人 ，更别说能活到百岁 ，所以百岁总是令人好奇 、惊讶、兴奋。好奇的是有没有可能活过一百岁！惊讶的是竟然有这么多人能活过一百岁！兴奋的是能否得到活到一百岁的秘诀！《百岁秘诀》，就是消除您的好奇 、惊讶 ，让您兴奋的一本书 。研究百岁不一定就能百岁 ，但有了百岁的方向，我们的生活质量和身体素质才有可能提高 ，我们的生活才有可能幸福 。百岁智慧 ，揭开生命的谜团。本书图文并茂 、内容丰富真实，通过对中国长寿之乡广西永福县30位百岁老人的探秘 ，真实地揭示了百岁老人的一些遗传生理特征、生活习惯和饮食方法 。如果您没有机会、也没有时间去接触这些百岁老人 ，而又很想感受百岁 、健康长寿，这是一本很值得您看的书 。
序一百岁智慧天医永福序二百岁永福令人神往序三福寿之地结缘贵人序四一位医学专家的肺腑之言一 、福寿渊源(一)永福有“寿”的根基(二)永福有“福 ”的庇护(三)永福有水山的滋润(四)永福有天人合一的九大玄机(五)百岁召唤相约永福二、百岁印象(一)百岁文化孝为先(二)爱干净身上无异味(三)保暖最重要 ，夏天也穿长衣服(四)耳不聋 ，眼不朦，记忆好，反应快(五)独立自理能力特别强(六)腰板挺直的老人身体最棒(七)爱干活的老人生命力最强(八)爱打牌看报的老人脑袋最灵活(九)爱喝水的老人皮肤最细嫩(十)老人有风度 ，家庭有温暖(十一)百岁不吃辣 ，爱吃南瓜和地瓜(十二)一生不熬夜，疲劳就休息(十三)一生很少病 ，自愈能力特别强三 、百岁启示(一)以笑养神能长寿(二)知足常乐能长寿(三)保暖低耗能长寿(四)作息规律能长寿(五)经常捏手能长寿(六)经常走路能长寿(七)经常下蹲能长寿(八)刮痧拔罐能长寿(九)饮食清淡能长寿(十)长寿要有饥饿感(十一)经受磨难能长寿(十二)心怀感恩能长寿(十三)和谐宽容能长寿四 、百岁五官探秘(一)百岁面部(二)百岁耳朵(三)百岁眼睛(四)百岁鼻子(五)百岁唇舌(六)百岁手脚五、百岁身体机能探秘(一)百岁腹部(二)百岁脉象(三)百岁血压(四)百岁经络六 、百岁感悟(一)关爱百岁感受生命(二)和谐成就百岁(三)百岁智慧惊讶生命(四)一生走路和下蹲 ，百岁不衰(五)一生植物膳食，百岁不老(六)简单能长寿 ，长寿不简单(七)过度依赖会加速衰老(八)百岁老人感言七 、百岁编后(一)百岁道路不平坦(二)百岁老人在何方(三)政府关心百岁老人(四)基层大力支持(五)百岁沿途山水(六)与百岁共餐 ，享百岁温暖(七)百岁自有后人来八、结缘百岁开悟人生(一)感受百岁传播爱心(二)随师探秘感悟百岁(三)百岁探秘感言(四)人活百岁不是梦(五)没时间去老的人(六)结缘百岁五福临门(七)经络进万家和谐你我他前言天覆地载，万物悉备 ，莫贵于人也。关爱百岁 ，同享养生财富 。《百岁秘诀》一书得以出版，全赖于永福县党委 、政府和各级部门的支持帮助 。特别是永福百岁老人身体力行 ，为永福长寿之乡和人类的健康做出不可磨灭的贡献！百岁文化孝为先 ，阳德添荣，阴德添寿，世人祈福百岁 ，首先要关爱百岁 ，感恩永福。为真诚关爱百岁老人，本书的所有稿费收入全部献给永福县政府关爱百岁老人基金会 ，故凡购本书 ，每一本书的稿费便可以捐给永福关爱百岁老人基金会，用以帮助百岁老人。本书不但要去感受百岁奥秘 、祈福百岁 ，更要尽自己一份力量关爱百岁老人 。如看完本书后能感同身受 ，谨此希望将本书介绍给你身边的亲戚朋友，让全社会的人都能感受百岁 ，关爱百岁 ，享受百岁！
目录
前 言
第一章 奇妙的手部按摩治病法
第1节 为什么按摩手可以治病
手与大脑有相对应的关系 4
手掌与内脏反应穴位有对应关系 6
手与十二条经络的对应关系 7
第2节 六大经络与疾病的关系
手太阴肺经 11
手阳明大肠经 13
手少阴心经 16
手太阳小肠经 18
手厥阴心包经 20
手少阳三焦经 23
第3节 手部按摩要知道的事
按摩的力度 26
手部按摩的方向和顺序 26
按摩的时间 27
按摩介质 27
手部按摩的常用手法 28
手部按摩的常用部位和技巧 29
第二章 手部按摩图解
第1节 要想不生病，双手常运动（一）
翻掌运动 32
指掌运动 33
交掌运动 36
捻按运动 39
拔指运动 41
对指运动 43
第2节 要想不生病 ，双手常运动（二）
单手变指运动 45
揪捏运动 47
握拳运动 48
旋转运动 50
刷手运动 52
手棒疗法 55
钱币手操 59
其他手疗运动 61
第3节 手印呼吸疗法 ，开启健康之门
偏头痛 63
慢性肝炎 63
痛经 64
红斑狼疮 64
胃病 64
耳鸣 65
神经痛 65
骨癌 65
鼻息肉 65
过敏性鼻炎 66
角膜炎 66
眩晕 67
急性结膜炎 68
颜面神经麻痹 68
腹泻 68
胃肠功能紊乱 68
类风湿关节炎 70
风湿痛 70
肾盂肾炎 71
乳腺增生 71
第4节 不可不知的手部点穴疗法
手三里 72
大陵 72
郄门 73
内关 73
外关 74
四渎 74
阳溪 74
阳池 75
合谷 75
掌间 76
指甲根 76
指关节 76
第三章 健康的身体可以从双手获得
第1节 手是健康的晴雨表
肝炎在手掌中的特点 78
肺结核在手掌中的特点 79
支气管哮喘在手掌上的特点 79
慢性气管炎在手掌上的征兆 80
风湿病在手掌上的征兆 80
脑出血在手掌上的征兆 81
糖尿病在手掌上的征兆 81
膀胱炎在手掌上的征兆 81
胃溃疡在手掌上的征兆 82
感冒在手掌上的征兆 82
神经系统疾病在手掌纹中的征兆 82
十二指肠溃疡在手掌纹中的征兆 82
肾脏虚弱在手掌纹中的特征 83
胃病在手掌纹中的征兆 83
乳腺癌的女性在手掌纹中的征兆 84
便秘在手掌纹中的征兆 84
神经衰弱在手掌纹上的征兆 85
酗酒伤肝者在手相上的表现 85
心脏病在手掌纹上的征兆 86
精神病患者的手掌纹线特点 86
第2节 手部按摩让男人更健康
阳痿 87
遗精 88
慢性前列腺炎 89
肾虚 90
不育 90
第3节 手部按摩让女人更美丽
青春痘 91
痛经 92
更年期综合征 93
肥胖 94
内分泌失调症 95
皮肤粗糙 96
经前期紧张综合征 96
月经不调 97
盆腔炎 98
第4节 常见病的按摩疗法
感冒 99
鼻窦炎 100
脑溢血 101
颈部肌肉僵硬症 102
胃痛 103
牙痛 104
眼睛疲劳 105
打嗝 106
晕车 107
高血压 108
低血压 109
气喘 110
过敏性鼻炎 111
贫血 112
失眠症 113
目眩 114
假性近视 115
老花眼 116
胸闷 117
腰痛 118
肩周炎 119
肩膀僵硬 120
便秘 120
痔疮 121
腹泻 122
心悸 123
风湿性关节炎 124
虚冷症 125
口腔炎 126
腹胀 127
手肘麻痹 128
荨麻疹 129
胃溃疡 130
脱发白发 131
神经衰弱 132
中耳炎 133
牛皮癣 133
痒症 133
第四章 手部综合保健法
第1节 常见手部保健操
手部健操 136
手臂运动疗法 136
搓手按穴法 137
手搓自我整体按摩法 137
手交叉转肩运动 138
两手交叉上下运动 138
两手交叉伸展运动 138
臂前伸运动 138
两手左右回转运动 138
两手在背后上下运动 139
屏气张指运动 139
手掌摩擦运动 139
手指抓物运动 139
手指的折回运动 139
手指的捏揉运动 139
手的摇晃运动 139
拇指拨筋疗法 140
拇指运动疗法 140
手腕熏洗疗法 142
手腕关节活动法 143
指尖的运动 143
健身球运动 144
响指运动 144
吊环与手疗 144
保养手指的秘诀 145
手掌刺激疗法 147
手臂的挥舞动作 147
手指挤压疗法 147
第2节 手掌部相配疗法
手掌部神经反射图 150
手部神经反射区图 151
八卦各方位图 151
手疗穴位图 153
手臂与足臂对应图 155
手足相应疗法 155
第3节 简易手指按摩保健法
双手十指对压 164
推按指腹 164
旋按拇指 164
推按食指和小指 164
推按手背 164
推按左、右手掌关节 165
推按手背腕 165
拍击手掌根部 165
推按手背掌骨 165
刮按手掌面 165
按搓手掌食 、中 、无名、小指 166
拍手 166
第五章 神奇的足部按摩疗法
第1节 足部按摩治病密码
足部按摩的原理 170
足部按摩的益处 171
第2节 足部按摩前的准备
进行足部按摩时的注意事项 173
足部按摩适应症 173
足部按摩禁忌症 174
第3节 足部经脉与身体的关系
足太阴脾经 175
足太阳膀胱经 179
足少阴肾经 179
足厥阴肝经 185
足少阳胆经 185
足阳明胃经 191
第六章 足部按摩要知道的事
第1节 按摩不随便
按摩的程序 202
按摩的方向 202
按摩时间 203
按摩的强度 204
按摩后的反应 204
第2节 哪些部位才是最有效的穴位
足部经穴 206
足部奇穴 211
足部反射区 219
第3节 中医治病要遵循四时、五行规律
四时的变化规律 228
五行的变化规律 229
第七章 足部按摩的手法及小窍门
第1节 足部按摩常用手法
按法（拇指尖施压法） 232
点法（食指单勾法） 232
揉法 233
推法 233
擦法 233
掐法 234
叩法 234
捏法 235
摇法 235
踩法 236
空手切法 236
摩法 236
足部按摩的要求 237
保持正确的按摩姿势 237
准确地选择反射区的位置 237
施术者施加在穴位或反射区的力度要得当 238
按摩过程中，施力一定要均匀 238
按摩过程中，动作要有节奏 238
第2节 足部按摩的小帮手与特殊疗效
小工具大作用 239
足部按摩的特殊疗效 240
第3节 做自己的家庭医生
通过脚掌观健康 241
小趾头 ，大问题 242
足部“美容 ” 243
掌握简单有效的足部保健法 244
第八章 常见病的简易按摩法
感冒 246
眩晕 246
头痛 248
高血压 249
低血压 251
冠心病 252
慢性胃炎 253
胃 、十二指肠溃疡 254
急 、慢性肝炎 256
慢性肾炎 257
糖尿病 258
支气管炎 259
支气管哮喘 259
急性扁桃体炎 260
鼻窦炎 262
泄泻 263
寒症 264
呃逆（打嗝） 265
神经衰弱 266
淋症 267
便秘 269
牙痛 271
口疮 272
近视 273
老花眼 273
颈椎病 275
慢性腰痛 275
肩关节周围炎 277
类风湿性关节炎 278
足跟痛 279
惊风 280
更年期综合征 281
小儿厌食症 282
痛经 284
月经不调 285
带下病 286
妊娠呕吐 287
产后缺乳 288
急性乳腺炎 289
子宫脱垂 290
不孕症 291
单纯性肥胖症 291
脱发 292
退化性膝关节炎 293
阳痿 294
遗尿 296
前列腺肥大 297
痔疮 298
痤疮 299
湿疹 300
失眠 300
……
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